Na treningu pleców robię obecnie: -podciąganie rampa5p +atak na 3p i 1p -wiosłowanie nachwytem rampa6p +atak na 3p i 1p -Podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwytem 10p+5p Wszystko cacy tylko niezbyt dobrze wchodzi mi ostatnie ćwiczenie. Piecze krzyż, a pleców nie czuć bardzo i ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na [...]
[...] 7 lat nie musiałem robić żadnej przerwy. I to też niejedna osoba mi mówiła, "Ty to masz farta, że nic Ci nigdy nie jest". Więcej powiem pewnie za tydzień, wszystko, co jak bedzie wyglądało za 3-4 tyg. Póki co będzie tak: Makro DT 310/550/60 1. 40/100/0 (intra 25ww) 2. 75/150/0 3. 65/100/20 4. 65/100/20 5. 65/100/20 DNT 300/360/75 1. 60/0/35 [...]
Dieta zwierzęcia From: Zwierzę On: 10/20/98 Subject: 5-6 POSIŁKÓW DZIEŃ ROBI TOBIE FAT!!!!!! Jak 5-6 posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł [...]
ronie a ile robić przerwy pomiędzy seriami na drugim etapie?? i czy jak będe robił 5 seri po 15 powt. to będzie lepszy efekt niż 4 serie po 12 powt. ??? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-26 23:08:21 ????? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-28 14:56:12 Pytacie o te przerwy co kilka stron. W każdym etapie obowiązują podobne [...]
Czasem warto wejść na stronę główną i poczytać artykuły Sulikowskiego, zamiast powielać koksiarskie podwórkowe mity sprzed 10lat. Nandrolon w żaden sposób nie smaruje stawów. Jeśli komuś wydaje się, że smaruje, to ma niezłą wkrętkę :) Daj spokój. Z całym szacunkiem dla "Sulikowskiego" ale mając do wyboru jego rewelacje a doświadczenia koksiarzy [...]
[...] 3 miesiące . omege kup sobie z now foods maja fajne opakowania po 500 zelek, dodal bym kwas ala jak na masie chcesz zadbac o wrazliwosc (berberyne dal bym do posilku gdzie bedzie szlo najwiece ww czyli pewnie po treningu, a kwas ala na noc), arginine 5g przed snem, super enzymes z now foods sa bardzo fajne masz tam mix wszystkich enzymow, vit [...]
Mam taką rozkminę ostatnio odnośnie długości estrów i okresu półtrwania. A dokładnie ich wpływu na libido. Wydaje mi się że im dłuższy okres półtrwania środka tym gorsze jest u mnie libido. Mógłbym myśleć inaczej gdybym miał złe wyniki na badaniach i np. wywaloną prl albo e2 za nisko czy za wysoko. Ale kiedy wszystko jest w normie i przechodzę np. [...]
Witam dziekuje wam za dobre miłe słowa i wogóle.... no zobaczymy co dalej bedzie to 230 poszło wmiare lekko... jezeli chodzi to poprawiajac technike wychodzac z załozenia z mocniej ciagnac z nog mogłyby pekac wieksze ciezary... fakt... bede starał sie to skorygować..... Dzisiaj trening nog.. mocny bardzo i z wielkim zaangazowaniem zeby jutro czuc [...]
[...] cos o $ ,ze cos zrobimy ,cos zażądamy, tu wszystko musi byc zgodnie z prawem RP, poza tym nie chodzi o to tez by zrobic takie ograniczenia, ze okaze się iż nikt sie nie bedzie chciał zgłosić , takze jak wspomniałem - bedą zmiany, ale to dopiero przy kolejnym teście , wtedy też dowiecie się wszyscy , co to za zmiany (przy okazji najbliższego [...]
Siedzę w pracy i od rana się zastanawiam co to dzisiaj upchac w te 80g ww. Dla mnie spełnieniem będzie i będę do końca zadowolony gdy wejdę na 300g ww + 100g fatu. Teraz Muszę jeszcze wybierać aby nie Przekroczyć btw. Więc nie zaszaleje, ale wszystko po małej porcji wpadnie Owoce Lód Baton I tak kubki smakowe dostaną nagrodę. A potem będę [...]
Nie wiem jak oceniasz swoje wytrenowanie, ale jeśli <średnio to zapodalbym fazę 1 na 2-4 tygodnie jako wprowadzenie. Ed Co do Twojej wypowiedzi wcześniejszej - trafiłeś w 10. Ważne by ważyć, liczyć, czy robić pomiary zawsze tak samo. Ma się ten sam punkt odniesienia. A czy to będzie - jeśli chodzi np o ilość WW - dla mnie 0 dla innych 50g,nie [...]
Chyba lepiej wyglądasz od pewnego gościa który ćwiczy 15 lat... Wniosek? Sol bierze witamine S !}:-( A tak na poważnie to nadal bardzo dobra forma. Po świętach zamierzasz przejść na chwilę na jakieś LC ? Czy po prostu dołożysz kcal i lecisz tym treningiem 5x5? Btw. Mam pytanko małe. Co myślisz o tym żeby na IF, z rana wrzucić 15ml MCT do tego [...]
Dzisiaj treningowo. Miało nie być ale nie dałem rady i chciałem sprawdzić jak to będzie wyglądać po ladowaniu. Oczywiście w lustrze i głowie +10 , no ale chyba na fotach jakiejś różnicy nie ma wielkiej.Wychodzi na to co napisałem. Fat nabija ale nie czuć tego ,z kolei węgle nabijaja i czuć to ale różnica - przynajmniej w moim przypadku- jest chyba [...]
Byle byle kwachor,prawdopodobnie tak i prawdopodobnie (tj na 100%) od poniedziałku zmiana podejścia. Nie swinio masa ale też na razie nie to co rok temu - choć do tego wrócę. Przez 2-3 miechy chce się odbić psychicznie ale nie chce ładować od razu pod korek.Więc 5dni LCLF ale dwa dni CarnNite. Nie ładowanie a CarnNite. Coś jak ma Wojtek teraz [...]
pożywka dla typow a'la Pathyk 2013 początek masy vs '17 koniec masy /SFD/2017/2/12/2e5a67406f014ac88761a2f8dde89b7e.jpg /SFD/2017/2/12/70cbc365ff274dc98a24c199e9313d17.jpg /SFD/2017/2/12/7ca1a02c480348d2ac10e4836f770e51.jpg /SFD/2017/2/12/7d840820cd1840dd9f035f280f974b86.jpg /SFD/2017/2/12/32f283d84a62402b97f7fce4341ac424.jpg rok w rok [...]
Solaros co byś zrobił na moim miejscu... Idę w poniedziałek na operację i prawdopodobnie długo nie wrócę do normalności. Teraz triathlon, treningi i metabolizm rozpędzone jak lokomotywa a od poniedziałku zero. Jestem byłym grubasem któremu tylko trochę brakuje do powrotu do 100 kg (teraz 72 ale wiele mnie to wysiłku i diety kosztuje). Pewnie [...]
Fot niea.dobrej jakości z zawodów. Jeszcze. Czekam. Mam mieć. Ale mam foty 24h po. /SFD/2018/5/9/12156e7f6d444a8492418799c6254304.jpg /SFD/2018/5/9/2ddb7a3ed8db43b9be667348c974b5c3.jpg ....no i typowego klasyka afroamerykanina /SFD/2018/5/9/b749c58e6cbd4c32bacd1f9f9e89ef7c.jpg Jeśli to prawda co mówią to będzie o nim głośno za kilka lat. [...]
Skint, nie dużo a wszystko zależy od rodziców. Dzieci widzą co rodzice robią i jest kopiuj wklej. Stąd też otyłość nie siedzi w genach ale się ją nabywa przez rodziców zazwyczaj. Zgadza się ze dużo zależy od rodziców, ale równie dużo zależy od samego człowieka, ale do rzeczy, moj ojciec pije cole litrami od x lat, wody zwykłej w domu ciężko [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
